22-04-2014, 11:44
Hej ShellSec.
Jeg er nu ved at være godt og grundigt træt af at være overvægtig og jeg er derfor startet i fitness og gået på proteinkur.
Jeg spiser kun kød, æg, fisk + agurk, iceberg salat og nogen andre grøntsager for at få nok kcal om dagen.
Jeg har nu bestilt noget kasein protein pulver, som jeg så har tænkt mig at drikke hver aften før at jeg skal sove:
http://shop.getbig.dk/kasein-protein
Men er der mere jeg kan gøre? Jeg har overvejet også at bestille noget valle protein eller noget kreatin, men jeg ved ikke om det er nødvendigt.
Jeg styrketræner en del, men jeg løber også hver dag.
Jeg styrketræner fordi jeg jo får flere muskler, bevare muskelmasse og dermed beholder jeg et ok højt BMR. Dvs at jeg når jeg sidder ved computeren en hel dag og har tabt måske 10 kg fedt og taget 1 - 2 kg muskler på, taber jeg mig stadig ok hurtigt.
Jeg træner 1 - 1.5 timer dagligt, men er der mere jeg kan gøre for at øge vægttabet?
Jeg skal gerne tabe 20 kg endnu og Jelling festival er om 36 dage, så jeg vil rigtig gerne have noget tips.
Jeg er nu ved at være godt og grundigt træt af at være overvægtig og jeg er derfor startet i fitness og gået på proteinkur.
Jeg spiser kun kød, æg, fisk + agurk, iceberg salat og nogen andre grøntsager for at få nok kcal om dagen.
Jeg har nu bestilt noget kasein protein pulver, som jeg så har tænkt mig at drikke hver aften før at jeg skal sove:
http://shop.getbig.dk/kasein-protein
Men er der mere jeg kan gøre? Jeg har overvejet også at bestille noget valle protein eller noget kreatin, men jeg ved ikke om det er nødvendigt.
Jeg styrketræner en del, men jeg løber også hver dag.
Jeg styrketræner fordi jeg jo får flere muskler, bevare muskelmasse og dermed beholder jeg et ok højt BMR. Dvs at jeg når jeg sidder ved computeren en hel dag og har tabt måske 10 kg fedt og taget 1 - 2 kg muskler på, taber jeg mig stadig ok hurtigt.
Jeg træner 1 - 1.5 timer dagligt, men er der mere jeg kan gøre for at øge vægttabet?
Jeg skal gerne tabe 20 kg endnu og Jelling festival er om 36 dage, så jeg vil rigtig gerne have noget tips.